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新华社记者 荆晶

晚上入睡困难怎么办？不少人尝试使用助眠软件，但这些软件是否真的有用？英国一项研究给出肯定答案。

英国《每日邮报》23日报道说，来自英国萨塞克斯大学等机构的研究人员招募了300名志愿者，先为他们做睡眠情况分析，再评估睡眠情况与工作表现的关系。其中180人被要求使用一个助眠软件，在入睡前听下雨、流水等大自然的声音，或者听故事。

2021年11月5日，参观者在第四届进博会医疗器械及医药保健展区体验睡眠科技产品。新华社记者金立旺摄

研究人员发现，研究一开始，志愿者原本平均睡眠时长为6小时15分钟，使用助眠软件至少4周后，每夜平均睡眠时长增加了30分钟；入睡用时也缩短了三分之一，平均不到半小时就能睡着。由于休息充分，志愿者们的工作表现也有所提高，出现抑郁或焦虑的风险降低。

研究人员认为，聆听大自然的声音或者故事可以让人远离焦虑和压力，同时降低大脑活跃程度，帮助人们更快入睡。

上述研究论文近日由国家医学图书馆网站刊发。论文作者之一的萨塞克斯大学临床心理学教授凯特·卡瓦纳说：“如果未来能有更多研究支持这一结论，意味着这类助眠软件可能对公众健康产生重大影响。”

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